jak się

Te ciastka zazwyczaj wychodza dobre Chociaz zdarza sie cos zyebac;d koniecznie proszek do pieczenia dodaj Co do bialek jak to z kartonu. Ja kupuje cale pudlo 12kartonow i z wysylka to jakies 140zl. Ale jest wygoda. A na marnowanie zoltek nie moglbym patrzeć a jakby babcia to widziała to chyba by mnie zlinczowala%-) Z noga ciut lepiej. Dalem na [...]

Pewnie, że świetnie:-) Przy natłoku obowiązków i napiętym planie prowadzisz dziennik, z którego można się wiele nauczyć, szczególnie przyrządzać mega posiłki;-) Forma i siła do przodu- jak obiecałem, wpadnę w najbliższym czasie na trening to ocenie na żywo:-))

Wojtek dzieki za opinie, najważniejsze tylko szczere;-) Większy nie jestem bo na wadze jakieś 4kg mniej niż wtedy%-) Ja znowu jak patrze na te twoje nogi to popadam w kompleksy :D ;-) Zdałby by się takie koniecznie ;-)

[...] skosie wiec dojadłem %-) -10 cekierków snikers -10 cukierków bounty -kawałek andruta i innego placka -spory kawał kołacza -gałka loda bo wiecej nie było -2 garsci krakersów -2 kinderki chyba tyle Zero najedzenia, brzuch płaski;-) wiec chyba ok nabicie jakies weszło0 jedynie nad ranem gaz prom się właczył;d waga dzis mniejsza jak wczoraj o 0,4kg

Wiktor zapraszam;-) Ale tak sie musimy umówić żebym był nie w pracy i razem machniemy ;-)Choaiż moż ei nie bo bede wyglądał jak dziecko przy Tobie;d

Jak widze te twoje makro to mi sie smutno robi a wiem ze predzej czy pozniej bd mial podobne, straszne to jest 8:-(

Jak widze te twoje makro to mi sie smutno robi a wiem ze predzej czy pozniej bd mial podobne, straszne to jest 8:-( Tak to już jest;) Ale jeszcze miesiac i masa

no ja też nocleg mam w centrum Sopotu, więc do Władka wypad tylko na zawody a potem Mąciak w Sopocie %-) bo pare rzeczy rok tmeu sie tam przetestowało jak zostałem na 3 dni po zawodach %-)

A wcześniej ile było fatu w menu? Na początku? Też chyba śladowe ilości. Hclf działa cuda ale nie każdy podoła. Ja też bym tak chciał ale albo masło orzechowe albo czekolada albo nawet ser zolty - zawsze wygrywają. Zjedz mnie,zjedz mnie ......Jak jeszcze raz otworze lodówkę to spox ale raz się nie da niestety przez cały dzień jej otworzyć. [...]

Też muszę się przyłożyć z tym pozowaniem. A Ty Marian w ogóle w jakiej kategorii wychodzisz? czy wyjde to pytanie na które będzie odpowiedz pewno w sobotę rano %-) jak cos to do 90kg

[...] ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Do testu poszło bcaa SFD smak cola, kolejny b.dobry smak. Przypomniał mi sie smak lizaków o smaku coli z dzieciństwa %-) Isolat kokosowy sfd jak dla mnie mega, bo kokos uwielbiam;-) Zamiast tradycyjnie wymieszac szejkerem, uzyłem do tego w pracy takiej masyznki do do robienia szejków i mega opcja, taki fajny [...]

[...] po kilku ćwiczeniach ciężkiej tyrki na czwórki, tym bardziej siady, wykroki, wyciskania - wówczas trening dwugłowych nie może być na odpowiedniej intensywności. Dodatkowo zauważyłem że dwójki które są niedotrenowane 'sprzyjają' problemom w kwestii stawów no i ból kolan jak w banku ;-) Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2016-07-14 11:22:06

Ladujesz *dla hejtu* na fb sfd.pl jak tylko po silce wroce do domu. Juz widze ten wylewajacy sie jad trollli %-) no chyba ze nie chcesz? (PRZEMA brzuch tez wlatuje jutro juz zappanowany post) Mega to wyglada na takich zestawieniach wlasnie. Szacunek Marian

Mozesz Banam dac;) tylko jakosc to fajnie opisz. Reszccie odposze potem bo teraz w trasie do Przemka;) Marian - to jak znajdziesz chwile (moze byc juz na spokojnie po zawodach nie pali sie ) po prostu Ty mi napisz 1-2 zdania, oznaczymy też Twój fanpage (bedzie reklama) i tak bedzie najlepiej ;) i wybierz 2-3 najlepsze zdjecia :) z tych porownan + [...]

Jutro się widzimy , ja przy was jak ogorek będę wygladal :D

Dzieki , fajnie bylo poznac pogadac poza forum. I najesc sie jak swiniak heheh. Do nastepnego razu

U mnie w sumie nigdy nie było tak jak teraz że parktycznie poniedziałek i wtorek po zawodach zero apetytu i dyskomfort na flakach %-) Ale teraz juz bede starał sie czysto;-) W sobote ide na grilla do znajomych bo danwo nie było okazji wiec tam jakas karkóweczka wpadnie %-)

zamiast 8kg mogli dac 900g izolatu ale reklamowka nie wygladala by tak okazale choc jak to sie mowi - lepszy wrobel w garsci niz golab na dachu

[...] jesc %-) tragedii nie ma, ale nogi najbardziej opuchniete, jeszcze po wczorajszym treningu, juz dzis spore domsy.... Jutro bankowo DNT, więc w tym tyg wyszły 3 treningi jak planowałem. A od soboty albo niedzieli ruszam z nowym planem i dietą rotacyjną, szczegóły w dopracowaniu z Przemkiem ;-) Bedzie gotowe to pokaże. MICHA: 1. 3jajka, 150g [...]

[...] / wyciąg dolny / smith) 20/15/12/12/12 zwolniona faza neg. i przytrzymanie w spięciu 3a. Jakieś ściąganie (uchwyt inny niz przy drążku) 4x15 3b. Pullover 4x20 reszte partii jakośc sobie na bieżaco podobieram, napewno na każda partie dam głowne ciezkie cwiczenie w niskiej rampie nogi siady i mcnpn klata hantle skos barki jakis wycisk micha: [...]